การรักษาสุขภาพ ออฟฟิศซินโดรมเป็นคำที่คุ้นเคยมานานหลายปี โรคระบาดในวัยทำงานที่รู้จักกันดีซึ่งส่งผลกระทบต่อคนอย่างน้อย 1 ใน 10 ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมเช่นการจ้องหน้าจอ ความเครียดและการอดนอน อย่าพยายามแก้ปัญหาโดยการตรวจหาอาการที่อาจเป็นออฟฟิศซินโดรม และควรทำอย่างไร อาการที่พบบ่อยของการปวดกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เช่น คอ บ่า ไหล่ หลัง ปวดเข่า เป็นต้น
อาการนี้มักเป็นอาการปวดทั่วๆไปที่เกิดจากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนั่งผิดท่า การหลังค่อมและความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงการยืนเป็นเวลานาน ปวดศีรษะ ปวดศีรษะเรื้อรังหรือบางครั้งคุณอาจเป็นไมเกรนเนื่องจากความเครียดหรือการใช้สายตาเป็นเวลานาน อาการปวดข้อมือและนิ้วเป็นอาการทั่วไปของการที่เมาส์ถูกจับในตำแหน่งเดิมเป็นระยะเวลานาน ภาวะแทรกซ้อนสามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป
เช่น นิ้วล็อก เอ็นข้อมืออักเสบและเหน็บชาเมื่อระบบประสาทเครียด ภาวะแทรกซ้อน เช่น การกดทับเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการชาและอ่อนแรง ส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการกดทับของหลอดเลือด การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ ปวดท้อง กรดไหลย้อน ปวดท้องและความเครียดที่เกิดจากการอดอาหาร มักกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ตาแห้ง ตาพร่ามักทำให้ปวดท้องน้อย
อาการต่อมน้ำตาผิดปกติอาจเกิดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเคลื่อนไหวนานเกินไป ปวดตาบ่อย ปวดตา ตามัว นอนไม่หลับ ปวดทุกชนิดรวมถึงภาวะเครียดที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ปวดตาแทนที่จะนั่งอาบน้ำควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ใช้กฎ 10-20 นาที ให้พักสายตาจากหน้าจอ จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งทุกๆ 20 นาทีหลังจาก 60 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง ยืดกล้ามเนื้อและแขนของคุณต่อไป
การปรับท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยลดอาการปวดได้ ซึ่งในการเปลี่ยนท่านั่งที่ถูกต้อง คือให้หลังตรงและพิงพนัก หากที่นั่งของเก้าอี้ลึกเกินไป คุณสามารถซื้อหมอนเพื่อช่วยให้หลังตรงและวางเท้าบนพื้นเพื่อให้ขาของคุณทำมุม 90 องศา สิ่งนี้ช่วยป้องกันความเจ็บปวด จอภาพควรอยู่ห่างจากดวงตา 12-18 นิ้ว และแป้นพิมพ์ควรอยู่ที่ระดับข้อศอกทำมุม 90 องศา
ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดไหล่และข้อมือ การยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เช่น โยคะหรือว่ายน้ำ สามารถช่วยในการฟื้นตัวได้ ทั้งลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ป้องกันเอ็น ข้อต่อและช่วยผ่อนคลายความเครียด การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรม และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ การบำบัดทางกายภาพช่วยปรับส่วนที่มีปัญหาของร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ควรทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หากมีอาการผิดปกติ ควรพบแพทย์และรับประทานยา เช่น ยาแก้ปวดกล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบ ยาต้านอาการซึมเศร้า เป็นต้น หากคุณมีอาการหรือไม่มีอาการเหล่านี้ หากมีอาการควรรีบเข้ารับ การรักษาสุขภาพ ให้เร็วที่สุดไม่เพียงแต่จะเจ็บปวดและน่ารำคาญหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา แต่ยังอาจกลายเป็นอาการเรื้อรังได้ แต่ในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ซึ่งอาจมีอาการแย่ลงจนเดินไม่ได้และต้องทำกายภาพบำบัดหรือผ่าตัด ใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาแห้งเป็นระยะยาวและรุนแรงแก้อย่างไร อาการตาแห้ง ตาพร่ามัวและปวดตาเป็นอาการที่พบได้บ่อยเมื่อใส่คอนแทคเลนส์ ดังนั้นอาการตาแดงและคันตาก็อาจเป็นหนึ่งในนั้นได้เช่นกัน วันนี้ Vogue Beauty จะมาแชร์สาเหตุและวิธีการ คุณสามารถวางใจได้ว่าผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์จะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ แว่นตาแบบแห้งอาจทำให้เกิดความฝืดรอบดวงตาและขอบตาได้
บางครั้งต้องมีกฎความปลอดภัย มักมีอาการแสบตาและมองเห็นภาพซ้อนเมื่อใช้กับคอนแทคเลนส์ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติและคอนแทคเลนส์ อย่าลืมว่าการใส่คอนแทคเลนส์อาจทำให้ตาแห้งได้เมื่อเทียบกับปัจจัยอื่นๆ รวมถึงอาการตาแห้ง เช่น น้ำตาไหล การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำตาเทียม การรับประทานวิตามินรวมที่มีวิตามินจำนวนมาก แต่งกลิ่นลูทีน รับวิตามินเอ วิตามินซีและโอเมก้า 3
ขณะใส่คอนแทคเลนส์เพื่อเพิ่มการมองเห็น คอนแทคเลนส์ซิลิโคนไฮโดรเจลเป็นคอนแทคเลนส์ชนิดอ่อนที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งต้องการออกซิเจนจำนวนมากเพื่อเข้าสู่ดวงตา คอนแทคเลนส์เก่าสามารถใส่ได้ถึง 5 ครั้ง และใส่ได้นานขึ้นโดยไม่ทำให้แห้ง คอนแทคเลนส์ที่มีปริมาณน้ำน้อย เข้าใจผิดคิดว่าคอนแทคเลนส์ยิ่งมีน้ำมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งสบายขึ้นเท่านั้น แต่แน่นอนว่าคอนแทคเลนส์ที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำให้ออกซิเจนซึมผ่านได้เข้าไปในกระจกตา
แต่อย่าลืมว่าคอนแทคเลนส์สามารถช่วยกำจัดของเหลวในดวงตาได้ การทำให้คอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้งทุกวันแห้งอย่างต่อเนื่องเป็นปัญหาใหญ่ อาการต่างๆรวมถึงอาการตาแห้ง เนื่องจากคอนแทคเลนส์เหล่านี้ลดโอกาสในการสะสมโปรตีนที่อาจนำไปสู่ปัญหาการมองเห็น และขจัดปัญหาเลนส์ที่เกิดจากการต้องทำความสะอาดอย่างถูกวิธี ตาแห้งต้องใช้คอนแทคเลนส์และ Cosza สามารถแก้ไขได้ตามที่คุณต้องการ
อย่าลืมลองผิดลองถูกหรือล้างเลนส์ออก ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการตาแห้งได้เช่นกัน วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ทุกวันนี้ผู้คนเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วจนหลายคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ดังนั้นทำตามคำแนะนำของผู้พัฒนา เพราะหากร่างกายหรือจิตใจเสียสมดุลจากโรคและอาการต่างๆ อาจต้องรักษาง่ายๆ สิ่งที่ควรทำคือสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นวิธีดูแลสุขภาพเบื้องต้น ที่ทุกคนสามารถดูแลสุขภาพให้ดีได้ทุกปี
เริ่มตั้งแต่การเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากอาหารทุกมื้อและดูแลสุขภาพ หลังจากรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่แล้ว ผู้ที่ลดน้ำตาลและอาหารไขมันสูงหรือผู้ที่เพียงต้องการรักษาสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักก็สามารถลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารและรับประทานอาหารคลีนได้ การดื่มน้ำแต่เนิ่นๆเป็นวิธีง่ายๆ ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ทั้งช่วยติดตามผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผมขอวิงวอนให้ทุกคนดื่มน้ำให้น้อยลง
พิจารณาการพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลาและตั้งเป้าหมายรายวันที่จะเทให้หมด การให้น้ำต้องการน้ำ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวและช่วยให้เราล้างมากขึ้น ดังนั้นการดูแลตัวเองแบบนี้จะทำให้สุขภาพกายและใจกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง ลดความเครียด เช่น ดูละครทีวีเรื่องโปรดหรือทำสิ่งที่คุณชอบทำเป็นประจำ คนที่ไม่มีเวลาไปยิมควรลองดู มีการออกกำลังกายง่ายๆมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
เช่น ฮูลาฮูป กระโดดเชือก แอโรบิกหรือโยคะ ช่วยสร้างร่างกายให้แข็งแรงและยังมีวิธีช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ ปฏิเสธไม่ได้ว่าซอฟต์แวร์มีบทบาทสำคัญมากขึ้นในชีวิตของเราในปัจจุบัน การจ้องหน้าจออาจทำให้ปวดตาและตาแห้งได้ และทำให้เกิดปัญหาสายตาได้ นอกจากนี้ ยังได้รับข้อมูลที่จำเป็นมากมาย พยายามทำมากเกินไปและคุณอาจจำได้ว่าสารพิษนั้นทำให้ร่างกายของเราระคายเคือง
ดังนั้นอย่าลืมมองหาสิ่งที่คุณต้องการที่อื่นคือทีวีนั่นเอง สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดการทำเช่นนี้ทำให้ร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัวได้ ขยี้ตาเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงนี่คือภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่เกิดขึ้นทุกครั้ง เปิดเครื่องอโรมาเทอราพีหรือหาเทียนหอมที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและการนอนหลับของคุณ มาสคาร่าใส่ใจในสุขภาพและต้องการเริ่มต้นการปฏิวัติใหม่ในทางปฏิบัติ ลองปรับแต่งบางอย่างเช่นด้านล่าง เพราะรู้ว่าเราอาจยังสั้นอยู่เล็กน้อย บางครั้งเป็นประจำและปรับสภาพร่างกายให้พร้อม
บทความที่น่าสนใจ ผู้สูงอายุ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการใช้ยาในผู้สูงอายุอย่างถูกต้องและปลอดภัย
